Ich möchte euch hier mal unsere, von Aenne getesteten und für lecker befundenen Ketogenen Rezepte, alle im Verhältnis 4:1 (Achtung, bei bedarf bitte umrechnen) vorstellen.
Heute war die Testesserin angetan von folgendem Mittagessen:
Spargel mit Hollondaise Sauce:
50g Spargel
13g Sonnenblumenöl
46g Tomy Les Sauces Hollondaise
3g Protein 88 (Nestlé)
(Nährwert: 24g Fett, 1,9g Kohlenhydrate, 4,1g Eiweiß, 235,7 kcal)
50g Spargel
13g Sonnenblumenöl
46g Tomy Les Sauces Hollondaise
3g Protein 88 (Nestlé)
(Nährwert: 24g Fett, 1,9g Kohlenhydrate, 4,1g Eiweiß, 235,7 kcal)
Spargel im Öl ganz leicht an schwitzen, dann Sauce Hollondaise dazu und vorsichtig erwärmen. Das Protein 88 gebe ich dazu, weil es in der Sauce Hollondaise nicht so sehr durchschmeckt und ich in Aenne´s Tagesplan noch ein wenig Eiweiß brauchte.
Wenn ihres weglassen wollt, könnt ihr ein wenig mehr Spargel nehmen.
Ich pürriere einen großsteil von Aenne´s Essen, da sie stückiges sehr häufig verweigert. Wenn ihr wollt könnt ihr die Spargelstücke aber so lassen, denn in der Hollondaise kann man das Öl sehr gut verstecken.
Rhabarber-Cheesecake-Creme
25g Rhabarber
15g Sonnenblumenöl
24g Quark (40% i.Tr)
30g Philadelphia klassisch Doppelrahm
(Nährwert: 26,1g Fett, 1,9g Kohlenhydrate, 4,g Eiweiß, 260,9 kcal)
Den Rhabarber bei schwacher Hitze weichkochen und anschließend pürrieren (ich hab gleich eine größere Menge auf Vorrat gemacht). Dann mit dem Öl, dem Philadelphia und dem Quark zu einer Creme verrühren und mit Süßstoff süßen.
Guten Appetit!
15g Sonnenblumenöl
24g Quark (40% i.Tr)
30g Philadelphia klassisch Doppelrahm
(Nährwert: 26,1g Fett, 1,9g Kohlenhydrate, 4,g Eiweiß, 260,9 kcal)
Den Rhabarber bei schwacher Hitze weichkochen und anschließend pürrieren (ich hab gleich eine größere Menge auf Vorrat gemacht). Dann mit dem Öl, dem Philadelphia und dem Quark zu einer Creme verrühren und mit Süßstoff süßen.
Guten Appetit!


